On pourrait croire qu'à La Réunion, à Maurice ou à Madagascar, la carence en vitamine D n'existe pas — après tout, le soleil ne manque pas. Pourtant, la carence reste fréquente, y compris sous les tropiques.
Pourquoi une carence est possible malgré le soleil
La protection solaire (indispensable pour la peau), le temps passé en intérieur, et la pigmentation naturelle de la peau (qui filtre une partie des UV nécessaires à la synthèse de vitamine D) réduisent la production naturelle, même en climat ensoleillé. Résultat : la carence touche aussi les populations vivant sous les tropiques, pas seulement celles des pays tempérés.
À quoi sert la vitamine D
Elle participe à l'absorption du calcium, à la solidité osseuse, et au bon fonctionnement du système immunitaire.
Les signes d'un manque possible
Fatigue persistante, douleurs osseuses ou musculaires diffuses, sensibilité aux infections répétées. Ces signes ne sont pas spécifiques : seul un dosage sanguin, prescrit par votre médecin, confirme une carence.
Comment se complémenter, en pratique
La forme la plus courante est la vitamine D3, disponible en gouttes ou en ampoules, à dose quotidienne ou en prise espacée selon la prescription. La posologie dépend du niveau de carence constaté et doit être ajustée individuellement — ce n'est pas un complément à doser soi-même sur la durée.
Ce que votre pharmacien peut faire
Vous orienter vers la forme la plus adaptée à votre âge et à votre situation (nourrisson, grossesse, personne âgée), et vous rappeler la fréquence de prise recommandée.
Demandez conseil à votre pharmacien avant de démarrer une cure, en particulier pour les nourrissons et pendant la grossesse.